Топ-5 добавок для підтримки імунітету в літньому віці
1. Вітамін С
Вітамін C є одним з найважливіших елементів для підтримки імунітету в будь-якому віці, а особливо в літньому. У старших людей імунна система може бути вразливішою, тому важливо забезпечити достатній рівень вітаміну C в організмі. Цей вітамін допомагає збільшити продукцію білих кров’яних клітин, які борються з інфекціями. Добова норма вітаміну C для літніх людей може змінюватися від 1000 до 2000 мг.
2. Цинк
Цинк є ще одним важливим елементом для зміцнення імунітету. Він грає ключову роль у роботі білих кров’яних клітин і сприяє швидшому одужанню від захворювань. У літньому віці цинк особливо важливий, оскільки допомагає зберегти оптимальний рівень імунітету. Добова норма цинку для літніх людей зазвичай складає 15-30 мг.
3. Пробіотики
Пробіотики сприяють здоров’ю кишкової флори, що в свою чергу впливає на загальний стан імунної системи. У літньому віці кількість корисних бактерій у кишечнику може зменшуватися, тому важливо вживати пробіотики для підтримки імунітету. Вони допомагають зменшити запалення та підвищити захист від інфекцій.
4. Ехінацея
Ехінацея відома своїми імуномодулюючими властивостями. Вона може допомогти збільшити опірність організму до інфекцій та запалення. У літньому віці вживання ехінацеї може бути корисним для підтримки імунітету та запобігання захворюванням. Рекомендована добова доза ехінацеї для літніх людей – 800-1200 мг.
5. Вітамін D
Вітамін D відіграє важливу роль у підтримці імунітету та запобіганні захворювань. У літньому віці може бути складніше отримувати достатню кількість вітаміну D від сонячних променів, тому додатковий прийом вітаміну D у вигляді добавків може бути корисним. Рекомендована добова